[...] mylnego. Jeśli chcemy rosnąć, chcemy aby nasz trening przynosił optymalne rezultaty musimy pogodzić się z faktem że nie doprowadzi nas do tego maniakalne rzucanie się na coraz to większe obciążenia i jak najczęstsze katowanie własnego ciała. Na dobry trening składa się kilka elementów. Najważniejszym z nich jest umiejętne dostosowanie całego [...]
[...] Reszta poszła gładko, dodałam jeszcze kilka ćwiczeńna brzuch bo nie czułam, żeby specjalnie się napracował. Po treningu ledwo do autobusu doszłam, jak usiadłam to potem było coraz gorzej, jeszcze do sklepu musiałam iść i tym sposobem dobiłam moje kochane nuzie Ledwo do kina doszłam -> tak na marginesie to polecam Shreka 3, bekowy. W sobotę [...]
[...] glebszym wygieci nogi zaczyna byc bardzo niekomfortowo. Ale licze ze uda mi sie to jakos zaadresowac wlasnie rozciaganiem i roznymi 'mobility drill'ami do ktorych ostatnio coraz bardziej przykladam uwage. Swoja droga kiedys uslyszalem tez bardzo fajna wskazowke, ze przy wyciskaniu lezac wlasnie czlowiek powinien czuc duzy dyskomfort w ogole [...]
[...] ci dałem żebys sobie przeczytał zapisał i radził na swoje problemy w przyszłosci. 1. plan skrócone maxymalnie FBW 4 ćwiczenia podstawowe i stopniowo bedzie sie dawało coraz cieższa odmiane narazie to nowosc bedzie dla twojego organizmu wiec powolutku. 1.przysiad z sztanga na barkach (pełen du...a prawie do ziemi) 2.podciaganie podchwytem [...]
[...] się na intensywniejsze spalanie tłuszczu i mięśni (tracisz obie tkanki). Na początku udział tłuszczu jest znacznie większy, jednak wraz z upływem czasu tłuszcz jest coraz bardziej "oszczędzany", a mięśnie nie. Dzięki ćwiczeniom nie następuje drastyczne spowolnienie metabolizmu, ale metabolizm jest w tym wypadku mieczem [...]
[...] miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze trener powinien podejsc :) hmmmm co z tego jak nie podchodzi :) ja wiem ze powinien, ty to wiesz, on pewnie tez to wie a on nie podchodzi :) [...]
Agatko - miło było poznać ;) Wzajemnie :-) Gdybym od początku wiedziała, że jesteś tylko na jeden dzień to chętnie bym zamieniła z Tobą kilka zdań. A tak, zostawiłam sobie tę przyjemność na niedzielę :-( Agata, po obserwacjach w Katowicach stwierdzam, że drobinka jesteś ;) Coraz częściej to słyszę, chyba muszę bardziej zmasować %-) W kieszeni [...]
[...] user napisał : Regeneracja jest wieksza czuje sie jak mięsnie sa pełne i nawodnione super uczucie ale co z tego? wiec wniosek taki ze nie warto tym bardziej ze jest coraz drozsza kiedys za 100zl mozna bylo miec. Na stronie muscle-zone i nie tylko jest napisane ze fest na mase daje a daje jak gainer np magnum8000 i co do siły...na bica [...]
[...] im więcej łączeń śrubowych tym sprzęt będzie mniej stabilny i bardziej się będzie ruszał (na samym początku możemy tego nie odczuć lecz po pewnym czasie użytkowania powstają coraz to większe "luzy" których nie można się już wyzbyć dokręcając mocniej śruby) spawy natomiast łącza elementy na sztywno zapobiega to bujaniu sie konstrukcji, [...]
[...] Tak. No chyba, że ktoś nie chce darmowej i efektywnej pomocy. 11. Czy udało Ci się spełnić swoje cele ? Moje cele są zmienne w czasie, staram się podnosić poprzeczkę coraz wyżej, ale na ogół jestem zadowolony (jak można się nie cieszyć z progresu życia, no jak?). Cieszę się, że w końcu zacząłem widzieć poprawę górnej połowy ciała, ale [...]
[...] i hormon to nie to samo i ze nie ma co szukac czynnego biologicznie hormonu wzrostu u zaprzyjaznionego weterynarza. W miare jak sie starzejemy,nasz organizm produkuje coraz mniejsze ilosci hgh,ktory w okresie dziecinstwa reguluje nasz wzrost a takze jest odpowiedzialny za rozwoj i dojzewanie poszczegolnych organow.Po raz pierwszy [...]
[...] - nie wiem, dlaczego wcześniej tak się spieszyłem gdzieś. Jakiś pożar w tyłku miałem i mniej sił, bo zbyt krótko odpoczywałem... LESZCZ. 1) podciąganie nachwytem ( jest już coraz lepiej! mogę wykonać jedną serię już w 90% - owym zakresie ruchu. Pod koniec czuję już mocniej przedramiona i ramiona aniżeli plecy, ale to kwestia czasu i wzmocnienia, [...]
[...] obciążenie tylko przed Siebie 2.ugnij lekko kolana i wypnij tyłek do tyłu(wiem że to śmniesznie brzmi ale tak trzeba ) 3.Powoli pochylaj się do przodu, jednocześnie schodząc coraz niżej na nogach podobnie jak w przysiadzie(jeśli ma to być martwy ciąg na prostych nogach to musisz mimo wszystko lekko je ugiąć w kolanach i tylko powoli schylasz się [...]
[...] ok po maxach, chociaz prostowniczki to już czułem. gdy 100 skonczylem to potem super sztanga sie lekka zrobila podc/dips waski podchwyt, 10-15cm szerokosc. podciaganie idzie coraz lepiej, dips chyba też. czyli jestem nawet zadowolony. zrobilem tylko tyle bo lekko bark zaczął boleć. i mial byc wod pompka/skakanka ale nie miałem skakanki :D Dieta - [...]
[...] efektów - przemiana wiele przemieniła. Rzeźba podrasowoła. Efekty w obu mikrocyklach notowałam znaczne w moim odczuciu i fałdomierza :-) (no chyba, że z nerwów zaczęłam go coraz mocniej ściskać):)) To by było na tyle przemyśleń%-) Jeśli chodzi o moje plany – na pewno rekomp w okolicach zerowego bilansu. Myślę, że czepię się jakiegoś prostego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z nogami na krześlę, 2 seria z 3 punktami podporu, 3 seria normalne z obciążeniem, tj. plecakiem. Będzie to lepsze na wzrost wytrzymałości,klatki,siły bicepsu czy lepiej coraz więcej robić i dochodzić do niezliczonej il. pompek.. ? Dziękuję za udzielenie odpowiedzi , będę tutaj zamieszczał czasem pytania jak złapie mnie wątpliwość. Zmieniony [...]
Cześć Coraz częściej mnie ciągnie na sfd. Reaktywacja? Nieeee, jeszcze nie. Była zima gdy to się zaczęło, teraz jest lato. Wiosnę zgubiłam gdzieś po drodze. Ale w końcu udało się zaliczyć 3 wyjścia w tygodniu na delikatne bieganie. Co jest ogromnym sukcesem. Póki co nie więcej niż 7 km ale dobre i to. Formy nie ma, nie wiem czy nawet jeszcze chcę [...]
[...] burpee męskie 10x pompka męskie 5x floor wipers na stronę 18 kg Przysiad rewelka natomiast Mc do kitu @@-) w przysiadzie strzyka mi wszystko fajnie jest %-) obwody @@-) czas coraz lepiej ale odczucia podczas wciąż te same :-D pot i łzy :)) nie chce mi się pisać to trzeba samemu przeżyć \-) zmęczona jestem ;-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]
[...] nie dzisiaj. Spałem 4h i ogólnie czuję, że ćwiczyłem. Generalnie nie było źle. Solidna rozgrzewka i dużo dobrych ćwiczeń (z kulami i bez, elementy animal flow się pojawiają coraz częściej) Robiłem TGU z KB36 i Treneiro uznał, że zasługuję na zdjęcie :-) Nareszcie wyskoczyliśmy "nad pępek" i pojawił się zarzut odważnika. Podobno daję radę. Z [...]
[...] cel?). Więc robisz serie po 6-8 i mniej z przerwami 2-3 minutowymi. Co do sznura/liny/szmaty to nie ma różnicy czy cienka czy gruba czy z węzełkami. Ma to służyć tylko do pomocy, przenosić tylko część siły, więc nawet chwyt na tym nie musi być mocny czy wygodny. Ważna jest raczej prograsja, aby chwytać coraz niżej (np. 1cm na każdy trening).